「体内時計」という言葉を聞いたことがあると思います。

何となく、科学的でない感じがしますが

体には体内時計が備わっていて、約24時間の周期でリズムを刻んでいます。

このリズムを概日リズム（サーカディアンリズム）と言います。

 

例えば、睡眠と覚醒は概日リズムの働きの１つです。

ずっとは寝ていられないし、ずっとは起きていられません。

ですから、これを乱れさせると時差ボケや睡眠障害などになったりします。

 

ホルモンの分泌も概日リズムの働きが関与しています。

朝目覚めると、副腎からコルチゾールというホルモンが分泌されます。

これは、血糖値などを上げる作用があり

一日活動的に体を動かせる状態にするためのホルモンです。

なので、朝目覚めて一番多く分泌され、徐々に分泌量が減っていきます。

日内変動するホルモンです。

 

そして、夜には脳の松果体からメラトニンというホルモンが分泌されます。

これは、血圧や脈拍、体温を低下させて体を眠りにつかせるホルモンです。

メラトニンも日内変動し、夜に分泌量が多く

日中にかけて徐々に分泌量が減っていきます。

この拮抗するホルモンの分泌が狂ってくると

不眠症や睡眠障害になったりします。

 

他にも血圧や自律神経系も日内変動します。

不規則な生活習慣は、生体リズムを乱れさせ

さまざまな症状を誘発させます。

朝は太陽の光を浴びて、夜は暗くして

体が概日リズムを刻むことは、とても大切なことなのです。

 

病気にならない体は、色々な誘惑？がある現代において

規則正しい生活を送るというシンプルですが難しいこと

となってしまっているのではないでしょうか？

 

夜はスマホ止めま～すｗｗｗ

ではでは、今日はこの辺で。