不眠を「自律神経の乱れ」として捉える

　　　　　　　　　　　　　　　　——カイロプラクティックの視点から

「布団に入ってもなかなか眠れない」

「夜中に何度も目が覚める」

「朝起きても疲れが取れていない」

そんなときってありませんか？

睡眠は、体と心を回復させるために欠かせない時間。

その質が落ちると、日中の集中力や免疫力、感情の安定にも影響が出てきます。

自律神経は、交感神経（活動モード）と副交感神経（休息モード）が

バランスを取りながら、体のリズムを整えています。

本来、夜になると副交感神経が優位になり、体は自然と眠りへと向かいます。

しかし、ストレスや生活習慣の乱れ、スマホの光などの刺激が続くと、

交感神経が過剰に働き、体が「休む準備」をうまく始められなくなります。

その結果、寝つきが悪くなったり、眠りが浅くなったりするのです。

カイロプラクティックでは、不眠を「神経の流れの滞り」として捉えます。

背骨や骨盤の歪みが神経の伝達を妨げることで、

自律神経の切り替えがうまくいかなくなっている可能性に着目します。

施術によって神経の通り道を整えることで、

交感神経と副交感神経のバランスが回復し、

体が自然と「休息モード」に入りやすくなります。

・寝る1時間前はスマホやパソコンの使用を控える
・ぬるめのお風呂で体を温める
・寝室の照明を暗めにして、安心できる空間をつくる
・寝る前の深呼吸や軽いストレッチで副交感神経を優位にする

こうした習慣の積み重ねが、睡眠の質を高める助けになります。

不眠は、体が「休めていない」サインです。

自律神経のバランスを整えることで、眠りの質が改善され、日中の活力も戻ってきます。

まずは、眠れない理由を「体の声」として受け止めてみることから始めてみましょう。

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