——動かさないことで生まれる膝の不調

「階段の上り下りがつらい」
「立ち上がるときに膝が痛む」
「正座ができなくなってきた」

——そんな日常の小さな違和感、

思い当たること、ありませんか？

膝の痛みは、年齢だけでなく、

動かさないことが原因で起こることもあるんです。

膝は、太もも・ふくらはぎ・股関節など、

周囲の筋肉と連携して動いています。

でも、長時間の座りっぱなしや運動不足が続くと、

筋肉が硬くなり、関節の動きが制限されてしまいます。

その結果、膝に余計な負担がかかり、痛みや違和感が出てくるのです。

まずは「動かすこと」から

膝の痛みを予防・緩和するには、まずこまめに動かすことが大切です。

激しい運動じゃなくていいんです。

たとえば：

・1時間に1回は立ち上がって、膝を軽く曲げ伸ばし

・太ももやふくらはぎのストレッチを習慣に

・お風呂で膝を温めて、血流を促す

・軽いウォーキングで、関節の動きを保つ

こうした小さな積み重ねが、膝の負担を減らしてくれます。

カイロプラクティックではどう見る？

カイロプラクティックでは、膝の痛みを「関節の動きの滞り」として捉えます。

骨盤や股関節の歪みが膝に影響しているケースも多く、

全体のバランスを整えることで、膝への負担を軽減することができます。

施術によって関節の可動域を広げ、筋肉の緊張をゆるめることで、

膝が本来の動きを取り戻していくのです。

まとめ

膝の痛みは、「使わないこと」から始まることがあります。

まずは、日常の中で少しずつ膝を動かす習慣を。

それが、痛みを遠ざける第一歩になります。

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