前回からよい姿勢について書いていますが

よい姿勢とは、どこに視点を置くかによって異なる。（よい姿勢とは？　その１）

ということで、いくつかの立場からみています。

今日は「生理学的立場」からみたよい姿勢とは？を書いてみます。

 

②生理学的立場

 

生理的に疲労しにくいこと。

ずっと同じ姿勢だと、疲れますよね？

これは筋肉を動かさないと血液循環量が低下してしまうためです。

少しずつでも姿勢を変えたほうが、疲れにくくなります。

過緊張も筋肉を過剰に収縮させるので、循環が停滞します。

 

循環器、呼吸器、消化器、泌尿器などの内臓器官を

正常に機能させるため、過剰な圧迫や負担をかけない姿勢。

背中が丸くなると前かがみになり、呼吸が浅くなりがちです。

肺や心臓に負担がかかります。

胃も圧迫されやすくなります。

 

運動生理学的には、消費エネルギーが少ないことがよいとされます。

エネルギー消費が最小であるためには、余計な筋活動をしないことです。

力の入った動きや姿勢は効率が悪いので、運動生理学的には悪い姿勢ということになります。

 

生理学的立場では、よい姿勢とは、”身体が疲れない姿勢”ということです。

疲れない姿勢は、だら～っと脱力した姿勢ではないですね。

筋肉や内臓、自律神経系に負担をかけない姿勢が

疲れない姿勢ということになります。

 

次回は、心理学的立場からみたよい姿勢とはです。

ではでは、今日はこの辺で。

 

reference:「基礎運動学」