朝、洗面台で前かがみになった瞬間。
荷物を持ち上げようとしたそのとき。
突然、腰に激痛が走り、動けなくなった――
そんな経験がある方は、「ぎっくり腰（急性腰痛症）」の可能性があります。
欧米では“魔女の一撃”とも呼ばれるほど、予兆なく襲ってくるこの痛み。
でも、正しい知識とケアで、回復と予防は十分に可能です。
ぎっくり腰の原因とは？
ぎっくり腰は、腰の筋肉や靭帯、椎間板などに
急激な負荷がかかることで起こります。
主な原因は以下のようなものです：
- 重い物を急に持ち上げる
- 中腰や前かがみの姿勢から急に体をひねる
- 筋肉疲労が蓄積した状態で無理な動作をする
- 姿勢の乱れや筋力のアンバランス
- 寒さやストレスによる筋肉の緊張
特に、筋肉が硬くなっている朝や、疲労が溜まっている夕方に
起こりやすい傾向があります。
症状の特徴
- 腰に突然走る鋭い痛み
- 動けない、立てない、歩けない
- 腰を支える筋肉がこわばり、可動域が制限される
- 痛みが腰からお尻、太ももにかけて広がることも
カイロプラクティックでできること
ぎっくり腰は「腰の捻挫」とも言われ、
安静と適切なケアが回復の鍵です。
カイロプラクティックでは、痛みの原因に合わせて
以下のようなアプローチを行います：
- 炎症期の負担軽減と姿勢指導
- 骨盤・腰椎のアライメント調整（回復期以降）
- 筋肉の緊張を緩める手技療法
- 再発予防のための生活習慣アドバイス
原因から整えることで、痛みに振り回されない体づくりをサポートします。
ご自身でできる初期対応と予防
初期対応（発症直後）：
- 安静にする：無理に動かず、楽な姿勢で休む
- 冷やす：炎症を抑えるために、患部をアイスパックなどで冷却（※温めるのは炎症が落ち着いてから）
予防のために：
- 腰を支える筋肉（腹筋・背筋）を鍛える
- 姿勢を整える：座り方・立ち方・歩き方の見直し
- ストレッチや軽い運動で柔軟性を保つ
- 疲労やストレスをため込まない生活習慣
まとめ
ぎっくり腰は、誰にでも突然起こりうる身近な不調です。
でも、体の使い方や生活習慣を見直すことで、
再発を防ぎ、安心して動ける体をつくることができます。
カイロプラクティックでは、あなたの体に合わせたケアを通して、
快適な日常を取り戻すお手伝いをしています。
「また痛くなるかも…」という不安を手放したい方は、
ぜひ一度ご相談ください。
#横浜市 ＃港南区 ＃上大岡 ＃カイロ #カイロプラクティック #整体 #肩こり #骨格矯正 #腰痛 #骨盤矯正 ＃急性腰痛 ＃ぎっくり腰