服を着るとき、髪を結ぶとき、洗濯物を干すとき――
日常の何気ない動作が、突然つらくなる。
そんな肩の痛みや動かしづらさは、
「五十肩（肩関節周囲炎）」の可能性があります。
40代後半から60代に多く見られるこの疾患は、
肩関節やその周囲の組織に炎症が起こることで、
痛みと可動域の制限が生じる状態です。
五十肩の進行ステージ
五十肩は、以下の3つのステージを経て回復していくことが多いです：
① 炎症期（急性期）
- 夜間痛が強く、じっとしていても痛む
- 動かすと鋭い痛みが走る
- 睡眠が妨げられることも
② 拘縮期（慢性期）
- 炎症は落ち着くが、関節の動きが硬くなる
- 洗髪や背中に手を回す動作が困難に
- 痛みは軽くなるが、動きの不自由さが目立つ
③ 回復期
- 徐々に痛みが和らぎ、可動域が戻ってくる
- リハビリによって柔軟性と筋力を回復
※個人差があり、数ヶ月で回復する人もいれば、1年以上かかるケースもあります。
なぜ起こるの？
明確な原因はまだ解明されていませんが、
加齢による組織の変性が大きく関係しているとされています。
肩関節は人体の中でもっとも可動域が広く、
複雑な筋肉や腱が連携して動いています。
40代以降になると、これらの組織が硬くなったり
血流が悪くなったりすることで、炎症が起こりやすくなるのです。
カイロプラクティックでできること
五十肩は、炎症期・拘縮期・回復期それぞれに合わせたケアが必要です。
施術のポイント：
- 肩甲骨・胸椎・頸椎のアライメント調整
- 筋膜の緊張緩和と可動域改善
- 痛みの程度に合わせた運動療法
- 姿勢や生活動作の見直し
原因から整えることで、痛みに振り回されない体づくりをサポートします。
ご自身でできるセルフケア
- 炎症期は無理に動かさない
痛みが強いときは安静を保ち、冷やしすぎないよう注意。 - 拘縮期以降はストレッチを少しずつ
肩甲骨を動かす体操や、壁を使った腕の上げ下げなど。 - 姿勢の見直し
猫背や巻き肩は肩関節に負担をかけるため、日常の姿勢を意識して。
まとめ
五十肩は「年齢のせい」と我慢してしまいがちですが、
早期の診断と適切なケアで回復期間を短縮することができます。
肩の痛みや動かしづらさが続いている方は、
ぜひ一度ご相談ください。
カイロプラクティックでは、あなたの体に合わせたケアを通して、
快適な日常を取り戻すお手伝いをしています。
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